Você já jogou stop com a letra M? Se sim, provavelmente você teve que pensar em frutas com essa letra. Mas você sabe quais são as frutas com M e quais seus benefícios para a saúde? Neste artigo, vamos listar algumas dessas frutas e suas características, além de curiosidades sobre elas. Confira!
Frutas com M e suas características
Manga: essa fruta tropical é rica em vitamina A, C e antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele e a fortalecer o sistema imunológico. A manga também é fonte de fibras, que auxiliam na digestão e no controle do colesterol. Além disso, a manga tem um sabor doce e suculento, que pode ser consumido in natura ou em sucos, sorvetes, saladas e doces.
Melancia: essa fruta refrescante é composta por cerca de 90% de água, o que ajuda a hidratar o corpo e a eliminar toxinas. A melancia também contém licopeno, um pigmento vermelho que protege as células contra os radicais livres e previne o câncer de próstata. Outros nutrientes presentes na melancia são o potássio, o magnésio e as vitaminas A, B e C. A melancia pode ser consumida pura ou em sucos, saladas, geleias e doces.
Melão: essa fruta é parente da melancia e também tem alto teor de água, além de ser fonte de vitaminas A, B e C, que contribuem para a saúde da pele, dos olhos e do sistema imunológico. O melão também tem propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos e a reduzir o inchaço. O melão pode ser consumido puro ou em sucos, saladas, sorvetes e doces.
Maracujá: essa fruta é conhecida por seu sabor azedo e seu efeito calmante, que ajuda a combater a ansiedade e a insônia. O maracujá é rico em vitamina C, que fortalece as defesas do organismo e previne infecções. Também contém fibras, que regulam o intestino e o açúcar no sangue. O maracujá pode ser consumido puro ou em sucos, mousses, bolos e doces.
Morango: essa fruta vermelha é uma das mais populares e apreciadas no mundo. O morango é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização da pele e na prevenção de gripes e resfriados. Também tem flavonoides, que são antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem doenças cardiovasculares. O morango pode ser consumido puro ou em sucos, iogurtes, tortas e doces.
Maçã: essa fruta é originária da Ásia Central e é uma das mais antigas cultivadas pelo homem. A maçã é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a controlar o açúcar no sangue. Também tem polifenóis, que são compostos que protegem as células do estresse oxidativo e reduzem o risco de câncer. A maçã pode ser consumida pura ou em sucos, saladas, bolos e doces.
Mamão: essa fruta é originária da América Central e do Sul e é muito consumida no Brasil. O mamão é rico em vitamina A, que ajuda na saúde da visão e da pele. Também tem papaína, uma enzima que facilita a digestão das proteínas. O mamão pode ser consumido puro ou em sucos, vitaminas, saladas e doces.
Curiosidades sobre as frutas com M
Você sabia que:
- A manga é originária da Índia e foi trazida para o Brasil pelos portugueses no século XVI?
- A melancia é originária da África e foi cultivada pelos egípcios há mais de 5 mil anos?
- O melão é originário da Ásia e foi introduzido na Europa pelos romanos no século I?
- O maracujá é originário da América do Sul e tem mais de 500 espécies diferentes?
- O morango é originário da Europa e foi levado para a América pelos colonizadores no século XVII?
- A maçã é originária da Ásia Central e foi cultivada pelos gregos e romanos na Antiguidade?
- O mamão é originário da América Central e do Sul e foi levado para a Ásia pelos espanhóis no século XVI?
Conclusão
As frutas com M são variadas, saborosas e nutritivas. Elas podem trazer vários benefícios para a sua saúde, como prevenir doenças, hidratar o corpo, regular o intestino e melhorar a pele. Além disso, elas podem ser consumidas de diversas formas, como in natura, em sucos, saladas, sorvetes e doces. Por isso, não deixe de incluir as frutas com M na sua alimentação e aproveite todas as suas propriedades. Experimente!
